健康管理は、食事の管理から。キムチスープの食塩相当量の内訳

キムチスープの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （33.2%）
• 固形コンソメ （27.1%）
• 乾燥ワカメ （21.1%）
• 食塩 （12.4%）
• 若鶏ムネ （3%）
• その他 （3.13%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	3食分	2.6	g	33.2	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	27.1	%
乾燥ワカメ	10g	1.7	g	21.1	%
食塩	1g	0.99	g	12.4	%
若鶏ムネ	中0.8枚	0.24	g	3	%
にんじん	中1本	0.2	g	2.5	%
水菜	1人前	0.05	g	0.63	%
ショウガ	1片	0	g	0	%
ニラ	1束	0	g	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	g	0	%