健康管理は、食事の管理から。納豆入り豆腐オムレツの食塩相当量の内訳

納豆入り豆腐オムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （63.2%）
• 食塩 （19%）
• 卵 （16.5%）
• 焼麩 （1.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	2	g	63.2	%
食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	19	%
卵	M3個	0.52	g	16.5	%
焼麩	8g	0.04	g	1.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.7杯	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	g	0	%
納豆	中1パック	0	g	0	%