健康管理は、食事の管理から。トマトとキャベツのシチューの脂質の内訳

トマトとキャベツのシチューの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （92%）
• キャベツ （2.6%）
• ホールトマト（缶詰） （2.1%）
• ぶなしめじ （1.4%）
• 固形コンソメ （0.57%）
• その他 （1.26%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	34.8	g	92	%
キャベツ	500g	1	g	2.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.8	g	2.1	%
ぶなしめじ	中1株	0.54	g	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.22	g	0.57	%
にんじん	中1本	0.2	g	0.53	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	g	0.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.08	g	0.21	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
ケチャップ	大さじ2杯	0	g	0	%