健康管理は、食事の管理から。ジャーマンオムレツの炭水化物の内訳

ジャーマンオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （84.6%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• ウインナーソーセージ （2.6%）
• 卵 （0.55%）
• パルメザンチーズ （0.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2.5個	59.4	g	84.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	12.2	%
ウインナーソーセージ	中3本	1.8	g	2.6	%
卵	M3個	0.39	g	0.55	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.16	%
食塩	3g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%