健康管理は、食事の管理から。納豆入り豆腐オムレツの炭水化物の内訳

納豆入り豆腐オムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 納豆 （24.2%）
• 片栗粉 （22.9%）
• めんつゆ（ストレート） （20.9%）
• 焼麩 （18.4%）
• 絹ごし豆腐 （12%）
• その他 （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

納豆	中1パック	6.1	g	24.2	%
片栗粉	大さじ0.7杯	5.7	g	22.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	20.9	%
焼麩	8g	4.6	g	18.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	12	%
卵	M3個	0.39	g	1.6	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%