健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの味噌汁のカリウムの内訳

かぼちゃの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （51%）
• 米みそ（赤） （22.4%）
• 米みそ（白） （19.4%）
• カツオ昆布だし （7.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	20g	90	mg	51	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	22.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	19.4	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	7.1	%