健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （79.8%）
• 若鶏モモ （9.8%）
• 豚ロース （7%）
• 白菜 （2%）
• ごぼう （1.2%）
• その他 （0.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	240	mg	79.8	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	9.8	%
豚ロース	50g	21	mg	7	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	2	%
ごぼう	20g	3.6	mg	1.2	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.2	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%