健康管理は、食事の管理から。カレーそうめんのタンパク質の内訳

カレーそうめんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （50.8%）
• 油揚げ （27%）
• 薄口しょうゆ （9.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.6%）
• 玉ねぎ （2.6%）
• その他 （5.02%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	5.3	g	50.8	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	2.8	g	27	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1	g	9.9	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.48	g	4.6	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	2.6	%
カレー粉	2g	0.26	g	2.5	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	1.2	%
長ネギ	20g	0.1	g	0.97	%
本みりん	小さじ2杯	0.04	g	0.35	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%