健康管理は、食事の管理から。カレーそうめんの栄養バランスを見てみよう

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カレーそうめんの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カレー粉 2g 8.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊手延べそうめん（ゆで） 乾物1束 191 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
    346.7 kcal
カレーそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346.7 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 58.3 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 2516 mg
 
63.9%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 84.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.3 μg
 
17.7%
 内訳
＊葉酸 31.7 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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