健康管理は、食事の管理から。油揚げと野菜の煮物の炭水化物の内訳

油揚げと野菜の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （50.9%）
• にんじん （14.8%）
• 大根（根） （13.5%）
• 砂糖（上白糖） （8.1%）
• ごぼう （6.3%）
• その他 （6.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ3cm	18.6	g	50.9	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	14.8	%
大根（根）	中・厚さ3cm	4.9	g	13.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.1	%
ごぼう	0.5人前	2.3	g	6.3	%
料理酒	5g	1.3	g	3.7	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.38	g	1	%
ゴマ	2g	0.37	g	1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.69	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%