健康管理は、食事の管理から。豚肉と大根の煮物のビタミンCの内訳

豚肉と大根の煮物のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• レンコン （56%）
• きぬさや （23.3%）
• 里いも （9.3%）
• にんじん （4.7%）
• ごぼう （3.5%）
• その他 （3.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	30g	14.4	mg	56	%
きぬさや	10g	6	mg	23.3	%
里いも	中1個	2.4	mg	9.3	%
にんじん	30g	1.2	mg	4.7	%
ごぼう	30g	0.9	mg	3.5	%
豚バラ	40g	0.8	mg	3.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
干ししいたけ	中1個	0	mg	0	%
板こんにゃく	40g	0	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0	mg	0	%