健康管理は、食事の管理から。エビとアボガドの野菜サラダの亜鉛の内訳

エビとアボガドの野菜サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブラックタイガー （38.7%）
• ブロッコリー （19.8%）
• アボガド （11.9%）
• レタス （11.3%）
• 卵 （7.9%）
• その他 （10.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中7尾	1.4	mg	38.7	%
ブロッコリー	中1株	0.7	mg	19.8	%
アボガド	中0.5個	0.42	mg	11.9	%
レタス	200g	0.4	mg	11.3	%
卵	M0.5個	0.28	mg	7.9	%
ほんしめじ	中0.4株	0.27	mg	7.7	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	2.8	%