健康管理は、食事の管理から。パスタ（ミート用）のカリウムの内訳

パスタ（ミート用）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.6%）
• 玉ねぎ （33.5%）
• ピーマン （15.6%）
• ウインナーソーセージ （13.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	160	mg	37.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	33.5	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	15.6	%
ウインナーソーセージ	31.2g	56.2	mg	13.2	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%