健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツ（自宅）の食物繊維の内訳

ロールキャベツ（自宅）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （58.5%）
• インゲン豆 （12.5%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• トマトソース （7.1%）
• 赤・黄ピーマン （6.8%）
• その他 （4.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉10枚	9	g	58.5	%
インゲン豆	0.5人前	1.9	g	12.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	10.5	%
トマトソース	お玉1杯	1.1	g	7.1	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	6.8	%
乾燥パン粉	10g	0.4	g	2.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	1.9	%
合挽ミンチ	150g	0	g	0	%