健康管理は、食事の管理から。エビとアボガドの野菜サラダの炭水化物の内訳

エビとアボガドの野菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レタス （33%）
• ブロッコリー （30.7%）
• アボガド （21.9%）
• ほんしめじ （8.8%）
• 大豆もやし （3.4%）
• その他 （2.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レタス	200g	5.6	g	33	%
ブロッコリー	中1株	5.2	g	30.7	%
アボガド	中0.5個	3.7	g	21.9	%
ほんしめじ	中0.4株	1.5	g	8.8	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	3.4	%
ブラックタイガー	中7尾	0.29	g	1.7	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.38	%