健康管理は、食事の管理から。サラダのカリウムの内訳

サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （35.4%）
• サニーレタス （31.4%）
• きゅうり （30.6%）
• サウザンアイランド （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	139	mg	35.4	%
サニーレタス	1人前	123	mg	31.4	%
きゅうり	中0.4本	120	mg	30.6	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	2.6	%