健康管理は、食事の管理から。ドリアのカリウムの内訳

ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （49.9%）
• ケチャップ （27.3%）
• 米・もち米 （13.1%）
• パルメザンチーズ （4.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.1%）
• その他 （1.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	155	mg	49.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	27.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	13.1	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	14.4	mg	4.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	3.1	%
バター	大さじ0.8杯	2.9	mg	0.94	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.81	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.16	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%