健康管理は、食事の管理から。大根とこんにゃく　炒めのナトリウムの内訳

大根とこんにゃく　炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （97.4%）
• 大根（根） （0.97%）
• カツオだし （0.76%）
• 板こんにゃく （0.57%）
• かつお節 （0.25%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	97.4	%
大根（根）	30g	5.1	mg	0.97	%
カツオだし	0.1カップ	4	mg	0.76	%
板こんにゃく	30g	3	mg	0.57	%
かつお節	小0.25パック	1.3	mg	0.25	%
砂糖（上白糖）	小さじ4.5杯	0.14	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%