健康管理は、食事の管理から。ライタのビタミンEの内訳

ライタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• チリソース （38.5%）
• きゅうり （29.4%）
• ヨーグルト（無糖） （13.1%）
• ピーマン （12.8%）
• 玉ねぎ （6.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

チリソース	大さじ2杯	0.59	mg	38.5	%
きゅうり	中1本	0.45	mg	29.4	%
ヨーグルト（無糖）	200g	0.2	mg	13.1	%
ピーマン	中0.7個	0.2	mg	12.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	mg	6.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%