健康管理は、食事の管理から。ライタのビタミンKの内訳

ライタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （86%）
• ピーマン （8.3%）
• ヨーグルト（無糖） （3.4%）
• チリソース （2.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	51	μg	86	%
ピーマン	中0.7個	4.9	μg	8.3	%
ヨーグルト（無糖）	200g	2	μg	3.4	%
チリソース	大さじ2杯	1.4	μg	2.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%