健康管理は、食事の管理から。タラのホイル焼きの亜鉛の内訳

タラのホイル焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイタケ （47.9%）
• タラ（生） （26.6%）
• 濃口しょうゆ （10.8%）
• エノキダケ （8%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• その他 （0.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中1株	0.72	mg	47.9	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.4	mg	26.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	10.8	%
エノキダケ	20g	0.12	mg	8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	6.3	%
バター	5g	0.01	mg	0.33	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	2g	0	mg	0	%