健康管理は、食事の管理から。アジフライの亜鉛の内訳

アジフライの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アジ （32.4%）
• ウインナーソーセージ （28.8%）
• 鶏ミンチ （18%）
• 卵 （14.4%）
• キャベツ （5.1%）
• その他 （1.28%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アジ	中2尾	0.63	mg	32.4	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.56	mg	28.8	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	18	%
卵	M0.5個	0.28	mg	14.4	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	5.1	%
乾燥パン粉	1g	0.01	mg	0.46	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.46	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0	mg	0.21	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	15g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%