健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのカリウムの内訳

しょうゆちゃんこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイタケ （34.8%）
• 白菜 （25.8%）
• 大豆もやし （9.4%）
• 豚肩 （7.5%）
• 薄口しょうゆ （6.8%）
• その他 （15.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中1株	297	mg	34.8	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	25.8	%
大豆もやし	1人前	80	mg	9.4	%
豚肩	0.2人前	64	mg	7.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	6.8	%
つみれ	普通サイズ1個	54	mg	6.3	%
ニラ	10g	40	mg	4.7	%
餅	中1個	33	mg	3.9	%
油揚げ	10g	5.5	mg	0.64	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.25	%