健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの栄養バランスを見てみよう

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しょうゆちゃんこの詳細

材料

＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊つみれ 普通サイズ1個 33.9 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊豚肩 0.2人前 43.2 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
    320.2 kcal
しょうゆちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 320.2 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 40.2 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 1326 mg
 
42.1%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 853 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 4.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 177 μg
 
17.7%
 内訳
＊コレステロール 25 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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