健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>しょうゆちゃんこの詳細

しょうゆちゃんこの詳細

材料

＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊つみれ 普通サイズ1個 33.9 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊豚肩 0.2人前 43.2 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
    320.2 kcal
しょうゆちゃんこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 320.2 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 40.2 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 1326 mg
 
42.1%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 853 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 4.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 177 μg
 
17.7%
 内訳
＊コレステロール 25 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
天候が忙しい 　pushuca
晴 　komokomo
連休最終日 　PONPY
なんとか 　taka0723
10/13 　つかっと
今日でさよなら 　打ち水
21℃曇り 　muusan
5236日目－21... 　たいパパ
10/12 　つかっと
18℃曇り 　muusan
また食べ過ぎ 　常夏の国
CSファイナル進出... 　おじまる子
町会対抗運動会 　Ｓｅｉ
休日　ゴルフラウン... 　きょろきょろ６０Ｄ
今日は夏日 　pushuca
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ