健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの亜鉛の内訳

しょうゆちゃんこの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイタケ （24.7%）
• 餅 （24%）
• 豚肩 （18.5%）
• 油揚げ （8.2%）
• 白菜 （6.9%）
• その他 （17.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中1株	0.72	mg	24.7	%
餅	中1個	0.7	mg	24	%
豚肩	0.2人前	0.54	mg	18.5	%
油揚げ	10g	0.24	mg	8.2	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	6.9	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	6.9	%
つみれ	普通サイズ1個	0.18	mg	6.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	3.7	%
ニラ	10g	0.03	mg	1	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%