健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンB12の内訳

しょうゆちゃんこのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• つみれ （87.1%）
• 豚肩 （10.6%）
• 薄口しょうゆ （2.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

つみれ	普通サイズ1個	0.66	μg	87.1	%
豚肩	0.2人前	0.08	μg	10.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	2.4	%
餅	中1個	0	μg	0	%
マイタケ	中1株	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニラ	10g	0	μg	0	%
油揚げ	10g	0	μg	0	%