健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのナトリウムの内訳

しょうゆちゃんこのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （85.5%）
• つみれ （12.9%）
• 豚肩 （0.8%）
• 白菜 （0.45%）
• 大豆もやし （0.11%）
• その他 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	85.5	%
つみれ	普通サイズ1個	171	mg	12.9	%
豚肩	0.2人前	10.6	mg	0.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.45	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.11	%
餅	中1個	1	mg	0.08	%
油揚げ	10g	1	mg	0.08	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.07	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
ニラ	10g	0.1	mg	0.01	%