健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンB6の内訳

しょうゆちゃんこのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （25.8%）
• 豚肩 （18.3%）
• マイタケ （18.1%）
• 大豆もやし （11.5%）
• つみれ （7.7%）
• その他 （18.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	25.8	%
豚肩	0.2人前	0.06	mg	18.3	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	18.1	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	11.5	%
つみれ	普通サイズ1個	0.03	mg	7.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	6.7	%
餅	中1個	0.02	mg	5.7	%
ニラ	10g	0.01	mg	3.7	%
油揚げ	10g	0.01	mg	2	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.43	%