健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンDの内訳

しょうゆちゃんこのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （66.5%）
• つみれ （32.6%）
• 豚肩 （0.87%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中1株	3.1	μg	66.5	%
つみれ	普通サイズ1個	1.5	μg	32.6	%
豚肩	0.2人前	0.04	μg	0.87	%
餅	中1個	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニラ	10g	0	μg	0	%
油揚げ	10g	0	μg	0	%