健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのビタミンKの内訳

しょうゆちゃんこのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （46.3%）
• ニラ （25.9%）
• 大豆もやし （22.4%）
• 油揚げ （5.3%）
• 豚肩 （0.16%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	46.3	%
ニラ	10g	33	μg	25.9	%
大豆もやし	1人前	28.5	μg	22.4	%
油揚げ	10g	6.8	μg	5.3	%
豚肩	0.2人前	0.2	μg	0.16	%
餅	中1個	0	μg	0	%
マイタケ	中1株	0	μg	0	%
つみれ	普通サイズ1個	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%