健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこのエネルギーの内訳

しょうゆちゃんこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （36.7%）
• 豚肩 （13.5%）
• 油揚げ （12.1%）
• つみれ （10.6%）
• 料理酒 （8.5%）
• その他 （18.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中1個	118	kcal	36.7	%
豚肩	0.2人前	43.2	kcal	13.5	%
油揚げ	10g	38.6	kcal	12.1	%
つみれ	普通サイズ1個	33.9	kcal	10.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	8.5	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	5.8	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	4.5	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	4.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	3	%
ニラ	10g	3.1	kcal	0.97	%