健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （66.4%）
• キャベツ （19%）
• ウスターソース （5.8%）
• うどん（ゆで） （4.3%）
• かつお節 （3.6%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	350	mg	66.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	19	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	5.8	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	4.3	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	3.6	%
緑豆もやし	0.2人前	5.5	mg	1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%