健康管理は、食事の管理から。とんてきのカリウムの内訳

とんてきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （61.8%）
• 豚ロース （34.6%）
• ウスターソース （3.4%）
• バター （0.2%）
• 食塩 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	61.8	%
豚ロース	1人前	310	mg	34.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	3.4	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.2	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.07	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0	%