健康管理は、食事の管理から。鶏うどんのカリウムの内訳

鶏うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （33.3%）
• 小口ネギ （31.6%）
• 薄口しょうゆ （15.8%）
• カツオ昆布だし （7.8%）
• うどん（ゆで） （5.5%）
• その他 （6.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	50g	135	mg	33.3	%
小口ネギ	中1本	128	mg	31.6	%
薄口しょうゆ	20g	64	mg	15.8	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	7.8	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	5.5	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	16.2	mg	4	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	8.3	mg	2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%