健康管理は、食事の管理から。鶏うどんの栄養バランスを見てみよう

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鶏うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.1杯 2.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    457 kcal
鶏うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 457 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 61.6 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 1608 mg
 
51%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 406 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 99.8 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 19.1 mg
 
19.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84.7 μg
 
130.3%
 内訳
＊葉酸 68.1 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 49 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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