健康管理は、食事の管理から。フィッシュトーストサンドのカリウムの内訳

フィッシュトーストサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白身フライ（冷凍） （68.5%）
• 食パン （30%）
• マーガリン （0.83%）
• マヨネーズ （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白身フライ（冷凍）	1個	144	mg	68.5	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	30	%
マーガリン	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.83	%
マヨネーズ	大さじ0.4杯	1.4	mg	0.67	%