健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽん麺のエネルギーの内訳

ちゃんぽん麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （70.1%）
• ゆでたまご （17%）
• 鶏ガラだし （3.7%）
• ニラ （3.2%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （2.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	268	kcal	70.1	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	17	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.7	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	3.2	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	3	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	1.5	%
大豆もやし	10g	3.7	kcal	0.97	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	0.51	%