健康管理は、食事の管理から。アジフライのエネルギーの内訳

アジフライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （26.4%）
• ウインナーソーセージ （24.5%）
• アジ （20.8%）
• 鶏ミンチ （15.9%）
• 卵 （6.2%）
• その他 （6.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	15g	138	kcal	26.4	%
ウインナーソーセージ	中2本	128	kcal	24.5	%
アジ	中2尾	109	kcal	20.8	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	15.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6.2	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	2.1	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	4.7	kcal	0.89	%
乾燥パン粉	1g	3.7	kcal	0.71	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.16	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%