健康管理は、食事の管理から。ツナときゅうりと玉ねぎのサラダのエネルギーの内訳

ツナときゅうりと玉ねぎのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玉ねぎ （72.7%）
• ツナフレーク缶 （14.5%）
• マヨネーズ （11.8%）
• きゅうり （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玉ねぎ	中4玉	289	kcal	72.7	%
ツナフレーク缶	20g	57.6	kcal	14.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	11.8	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	1.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%