健康管理は、食事の管理から。ツナときゅうりと玉ねぎのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナときゅうりと玉ねぎのサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊玉ねぎ 中4玉 289 kcal
    397.5 kcal
ツナときゅうりと玉ねぎのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 397.5 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 69.4 g
 
18.7%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 387 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
18%
 内訳
＊カリウム 1240 mg
 
41.3%
 内訳
＊カルシウム 154 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 57.4 mg
 
57.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 20 μg
 
30.7%
 内訳
＊葉酸 183 μg
 
18.3%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 13.3 g
 
66.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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