健康管理は、食事の管理から。ツナときゅうりと玉ねぎのサラダのビタミンB6の内訳

ツナときゅうりと玉ねぎのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （95.4%）
• ツナフレーク缶 （2.9%）
• きゅうり （1.4%）
• マヨネーズ （0.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中4玉	0.99	mg	95.4	%
ツナフレーク缶	20g	0.03	mg	2.9	%
きゅうり	中0.2本	0.02	mg	1.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0.27	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%