健康管理は、食事の管理から。たまねぎとじゃがいもの煮物のナトリウムの内訳

たまねぎとじゃがいもの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （90.9%）
• 卵 （5.3%）
• カツオだし （3.5%）
• じゃがいも （0.12%）
• 玉ねぎ （0.08%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	90.9	%
卵	M1個	60.2	mg	5.3	%
カツオだし	1カップ	40	mg	3.5	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.08	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%