健康管理は、食事の管理から。たまねぎとじゃがいもの煮物の栄養バランスを見てみよう

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たまねぎとじゃがいもの煮物の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    257.6 kcal
たまねぎとじゃがいもの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.6 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 39.6 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 1129 mg
 
35.8%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 805 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 44.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 50.6 mg
 
50.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 63.7 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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