健康管理は、食事の管理から。タラのホイル焼きの食物繊維の内訳

タラのホイル焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マイタケ （60.5%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• エノキダケ （19.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マイタケ	中1株	2.4	g	60.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	20.1	%
エノキダケ	20g	0.78	g	19.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
バター	5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
タラ（生）	切り身1切れ	0	g	0	%