健康管理は、食事の管理から。ほたての炊き込みご飯の食物繊維の内訳

ほたての炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （51.4%）
• 米・もち米 （32.4%）
• ショウガ （16.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	51.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	32.4	%
ショウガ	1片	0.21	g	16.2	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0	g	0	%