健康管理は、食事の管理から。ほたての炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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ほたての炊き込みご飯の詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    337.9 kcal
ほたての炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 337.9 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 64.8 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 1299 mg
 
41.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 13.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 9.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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