健康管理は、食事の管理から。ほたての炊き込みご飯のナトリウムの内訳

ほたての炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （79%）
• 食塩 （18%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.8%）
• 米・もち米 （0.11%）
• ショウガ （0.05%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	79	%
食塩	小さじ0.1杯	234	mg	18	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	2.8	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.11	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.05	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.54	mg	0.04	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.02	%