健康管理は、食事の管理から。ほたての炊き込みご飯の炭水化物の内訳

ほたての炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （80.1%）
• 料理酒 （12.4%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.3%）
• ぶなしめじ （1.4%）
• その他 （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	80.1	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	12.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	2.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	1.4	%
ショウガ	1片	0.66	g	1	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%