健康管理は、食事の管理から。ほたての炊き込みご飯のビタミンDの内訳

ほたての炊き込みご飯のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.2株	0.4	μg	100	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0	μg	0	%