健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （21.8%）
• マイタケ （20.4%）
• うどん（ゆで） （16.8%）
• 長ネギ （14.8%）
• 糸こんにゃく （9.7%）
• その他 （16.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	21.8	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	20.4	%
うどん（ゆで）	0.5玉	1	g	16.8	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	14.8	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	9.7	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	8.8	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.46	g	7.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
和牛肩ロース	50g	0	g	0	%